在现代社会以白为美的风尚下，一到艳阳天，遮阳伞、防晒霜、太阳帽和防晒衣等防晒工具层出不穷。如此全副武装地防晒，难道晒了太阳只会变黑吗？晒太阳对我们没有什么好处吗？那么，接下来就随小编一起来好好了解一下吧！
晒太阳的七大好处
1、增强皮肤的抵抗力
皮肤适当地接受紫外线的照射能够杀灭皮肤上的细菌，增强皮肤抵抗力。晒太阳能够合成维生素D促进细胞分裂和新陈代谢，改善肌肤暗沉等问题。
2、有利于提高人体的免疫力
阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，从而增强吞噬细胞的活力，增强人体免疫功能。
3、有助于调整情绪，有效预防抑郁症
晒太阳可以促进人体的血液循环、促进人体的新陈代谢、调节中枢神经，使人感到舒展。阳光也可以激发大脑释放血清素，所以晒太阳能够帮助改善心情，释放压力。晒太阳还可以使毛细血管得到扩张，促进激素分泌，能够有效预防女性常有的情绪波动，杜绝抑郁症的发生。
4、增强造血功能，预防贫血
紫外线可以刺激骨髓制造红血球，提高造血能力，预防贫血。
5、有利于延缓衰老，延长寿命
日光能够促进血液循环、增强人体新陈代谢的能力，还能让一些“熬夜党”和“时差党”顺利地倒时差，消除生物钟被打破带来的不适。
6、提升维D的水平，促进钙和微量元素的吸收
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，也是维生素获得的主要途径，维生素D能够帮助人体吸收钙、磷，有效预防软骨病、佝偻病、骨质疏松和类风湿性关节炎等。
7、有利于降血压，保护血管
有关研究发现，人体维生素D含量越低，患心脏病、心力衰竭和中风的风险越高。晒太阳可以让皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而帮助降低血压。
晒太阳虽好 但要注意这三点
1、时间
一天中晒太阳的最佳时间段是上午6点到10点和下午4点到5点。上午6点到10点间，红外线占上风，能够活血化瘀；下午4点到5点是紫外线A光束占上风，促进肠道钙、磷吸收，促进骨骼钙化，增强体质。但不论哪个季节，上午10点到下午4点都要避免长时间晒太阳，此时紫外线B光束占上风，会对皮肤造成伤害。
2、频率
在天气适当时，皮肤较白的人可以可以晒3到4次10-20分钟的太阳，当天气炎热时，每次3-5分钟即可。
3、季节
夏季天气炎热，下午晒太阳的时间应当推后，每次晒5分钟左右即可，，而冬季最好在60分钟左右。（华龙网整理）
