我家孩子现在读初中一年级，已经是严重的睡眠不足。
晚上做作业到半夜11点半，早晨5点50就得起床，因为老师要求在6点40分之前就要到教室。中午在学校吃16元一份的配餐，吃完午饭后，就趴在课桌上迷糊不到10分钟，然后就坐起来开始做作业。
没完没了的作业压榨了孩子们的休息时间，好不容易到了双休的时候，也没有足够的时间休息，只是起床时间略微晚一会，因为老师布置的作业特别多。用孩子说的话就是，星期六、星期天布置的作业是平时的好几倍。
每到双休的时候，看着熟睡的孩子，我真是不忍心把他早早叫醒，尽可能多让他睡一分钟，多睡五分钟。
我是高中学校的老师，看着孩子如此辛苦，感觉比高中生还要累呢。
初中老师布置的作业，都要进行检查，完不成的就要罚站，拍照传到家长群进行示众。很多要面子的家长或者孩子，为了不被光荣示众，只能咬牙坚持，完成作业。
高中生由于年龄比较大了，自律性也强一些，高中老师宁可相信高中生的自觉，因此不会对高中生围追堵截，布置的作业也不会进行详细检查的。因此，凡是自觉学习的学生，都会认真完成老师布置的作业。学习不够自觉的学生，对作业也不在乎了。
为了减轻学生的课业负担，我们学校也是三令五申，要求老师精心布置作业，要注重“质”而不是“量”，特别强调绝对不能布置那种从“P多少页到P多少页”的那种作业。布置作业之前，老师要先做一遍，然后再给学生布置作业，尽可能避免出现事倍功半的情况。
但是，有些学校可能不会提出这种要求，或者有些老师不会听从学校的要求，依然我行我素，拼命布置作业，靠挤占学生的时间来学习自己教的课程。说实在的，老师的这种行为是不道德的，但是也能理解。因为教学成绩对老师影响太大了，评职称、绩效工资，无论哪一项都与教学成绩挂钩，为了自己的切身利益，老师们也只能开启“疯狂”的模式了。
在没有改变教育评价模式之前，恐怕这种疲劳的学习状态还要持续下去。
那么在现有的这种情况下，如何想办法“拯救”自己，避免陷入疲劳战术的漩涡之中呢？
在这里，我给大家提出几点建议，可供参考。
■提高睡眠质量。
既然睡眠时间有限，那么我们就要想办法提高睡眠的质量，让自己的大脑和身体得到充分的休息和放松。这就要求，在睡觉之前不要看书，更不要玩手机，让自己平静下来，尽快入睡。如果存在入睡困难的话，建议服用安神补脑液等类似的东西，帮助自己快速入睡。
■用好午休时间。
午饭后打个盹，睡个觉，可以有效缓解疲劳。据科学家研究证明，半个小时的午睡时间就能达到非常好的效果。因此，吃完午饭后，不要再做其他的事情，好好休息一下，养足精神，才能保证下午的学习效果。
■学会放弃作业。
我有个同事，她的儿子在高考的时候考上了一所重点大学。她孩子上学的时候，基本就是不按照套路出牌的。面对老师布置的数量庞大的作业，她和儿子就是一个战壕的战友，给儿子打掩护，找不能完成作业的各种理由。
事实证明，这种做法很有效。特别是对那种写多少遍、简单重复的机械性的作业，完全可以不去写。作业不是最终目的，成绩才是硬道理。只要你的成绩能上去，作业完不成的话，老师对你也是无可奈何的。
■利用课间补觉。
如果实在犯困的话，课间十分钟也是补觉的好时间。下课后，你可以趴在课桌上，睡几分钟，也能起到清醒提神的效果。
我不建议孩子学习古人那种“头悬梁、锥刺股”的做法，也不建议使用风油精、清凉油、辣椒水的做法。毕竟这些都是权宜之计，并不能从根本上缓解你大脑的疲劳，犯困、瞌睡是大脑对身体机能反应的一种本能保护。
您说，我分析得有道理吗？
