多晒太阳可以补钙，但冬季晒太阳是有讲究的，如何正确的晒太阳，你知道吗?
1.把握好晒太阳的时机
一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。第一，早晨6点到10点，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。
2.晒太阳时不要穿太多，颜色也最好选择红色。
冬季很多人穿的像球一样，这样很难达到晒太阳的目的，冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿的太厚，紫外线很难透过衣服到达皮肤。最好选择宽松，柔软棉质类的衣物。
衣物颜色也最好选择红色，因为红色的辐射波可以减少紫外线对皮肤的伤害。
3.晒太阳不要隔着玻璃。
冬天天气冷，很多人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳，这样是达不到补钙的效果的。玻璃能够吸收掉起主要作用的紫外线，所以是起不到什么补钙效果的。
还是建议大家应该多出去走走，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。
4.晒太阳前后不要洗澡，多晒手脚，腿和背部。
晒太阳前后洗澡会把皮肤中用来合成钙的物质洗掉，降低了太阳促进人体吸收钙的作用。
晒太阳不论身体哪部分皮肤，只要直接晒到都可以起作用。
同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。
5.晒太阳前尽量不要吃的食物
晒太阳前尽量不要吃芥菜、莴苣、螺、 虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
