擒拿的手法众多，但基本方法都是对关节产生擒锁拿制作用，对穴位起压迫作用。
从关节损伤机制来分析，各关节在过分的屈、伸、拧转时容易受伤，使各关节发生上述生理形态的最基本手法有以下三种：
折，使关节过度的屈、伸的手法;
拧，使关节过度的旋转的手法;
旋折，使关节同时发生过度旋转和过度屈(伸)的形变手法。
“功夫武术酷”整理了折、拧、旋折这三种基本手法在指关节、腕关节、肘关节、肩关节擒拿中的实战格斗运用，分享给大家。大家学会这三种格斗擒拿手法，一招锁拿敌方指、腕、肘、肩关节就不再是难事。
一、指关节
指关节的“旋折”擒拿技法
在单手或双手的作用下，使敌方被作用的拇指指关节处前伸，同时使其掌关节外旋并被伸，造成拇指、掌关节剧烈疼痛(图1-1-1、图1-1-2)。
二、腕关节
1、腕关节的“折”擒拿技法
在单手或双手和胸部的作用下，使敌方被作用的腕关节处过度被伸或前屈，造成腕关节剧烈疼痛(图2-1-1、图2-1-2、图2-1-3、图2-1-4)。
2、腕关节的“旋折”擒拿技法
在单手或双手的作用下，使敌方被作用的腕关节处被伸并内旋，造成腕关节内侧剧烈疼痛(图2-2-1、图2-2-2)。
三、肘关节
1、肘关节的“折”擒拿技法
在单手或双手的作用下，使敌方被作用的肘关节处过度被伸展，造成肘关节剧烈疼痛(图3-1-1、图3-1-2)。
2、肘关节的“旋折”擒拿技法
在单手或双手的作用下，使敌方被作用的肘关节内旋并被伸，造成肘关节剧烈疼痛(图3-2-1)。
四、肩关节
肩关节的“旋折”擒拿技法
在单手或双手的作用下，使敌方被作用的肩关节内旋并被伸，造成肩关节剧烈疼痛(图4-1-1)。
