说到去哪 健身
大家第一个想到的肯定是健身房
然而大多数人都忽略了一个好地方
那就是小区内的 户外健身器材
不仅离家近
还是免费的
在小区内健身的多数是大爷大妈
但个个都不走寻常路
▼
这是怎么上去的？？
大爷可能在实力演绎“吊着一口气”
想利用 小区里的器械健身
可千万别学他们
因为这样高难度的动作
做不好了是要受伤的
当然了
如果能 正确规范
想练出胸肌、腹肌、美腿...
都不是大问题
K妹今天就为大家盘点一下
小区里健身器械的
正确使用方法以及注意事项
发挥健身器材的真正作用
助你早日“称霸”全小区
太空漫步机
作为最受欢迎的 健身器材
在使用的时候，切忌摆动幅度过大，手一定要握住前方把手，有意识利用 腿部肌肉
扭腰器
扭腰器是专门针对 腰部
在使用时， 要注意扭转幅度
大转轮
大转轮也是小区里热门的器械之一
它的运动方式很简单，距离大转轮一脚的位置站好， 腰背挺直，收紧核心，
注意不要用力过猛，找准适合自己的力度。
蹬力器
坐在蹬力器上，腿部微微弯曲， 利用腿部力量，
注意腿部不要完全伸直，整个过程不要让蹬力器与前方柱子有接触。
必要时，使用双手扶好支撑杆确保安全。
上肢牵引器
这个器械属于 简易版的引体向上
通过手臂交叉上下运动，锻炼到 肩关节
K妹小tips
在使用小区的健身器材时
一定要根据 自身情况
保护好自己
有了这份攻略
还不快锻炼起来
